De aandachtsoefeningen bestaan uit onderwerpen waar we in het dagelijks leven allemaal mee te maken krijgen, zoals onrust, oordelen en keuzes maken. Je kunt zo’n meditatie doen op het moment dat je het nodig hebt of als het onderwerp je erg bezighoudt. Je kunt het natuurlijk ook doen als verdieping om er verder bij stil te staan. 

De eerste 2 minuten word je binnen geleid in het thema door middel van beeld, tekst en muziek, dan komt er een vraag die je meeneemt in de stilte van 7 minuten en vervolgens zal de muziek je attent maken op de laatste minuut van de meditatie waarbij je weer een beeld ziet met een korte afsluiting.

Deze oefeningen kunnen je helpen om met meer rust en aandacht in het leven te staan.